Tërshërë kanellë + banane

Ky vakt është i përsosur për mëngjesin tuaj dhe do t’ju mbajë të ngopur për një kohë jashtëzakonisht të gjatë.

---

Përgatitjen

1. Vendosni 50 gramë tërshërë të mbështjellë në një tas
2. Spërkatni gjithçka me kanellë
3. Hidhni ujë të vluar (në varësi të konsistencës së dëshiruar)
4. Përzieni 1 lugë çaji mjaltë
5. Pritini bananen në copa të vogla dhe shtoni ato me bajame dhe përzieni

---

Përbërësit (1 porcione)

• 50 gram tërshërë
• Gjysmë banane
• Grusht bajame
• Ujë të vluar
• 1 lugë çaji mjaltë
• Kanella

---

Vlerat ushqyese

Sasi	Produkt	kcal	K	P	Y
50 gr	Tërshërë	186	29,35	6,75	3,5
60 gr	Banane	57,6	13,2	0,6	0,12
30 gr	Bajame	176,7	1,71	7,2	15,9
10 gr	Mjaltë	30	8	0	0
	Në total	450,3	52,26	14,55	19,52