Chicken Fajita Burrito

E shpejtë dhe e lehtë për të bërë burrito. Gjithashtu ka shije të shkëlqyer të ftohtë dhe për këtë arsye mund të shijohet lehtësisht në një udhëtim me familjen.

---

Përgatitjen

1. Pritini specat dhe qepën në copa të vogla dhe vendosini në një tas
2. Pritini 50 gram mozerella në copa të vogla
3. Pritini 300 gram gjoks pule në copa të vogla
4. Sezoni pulën me një lugë çaji kripë dhe pluhur paprika të kuqe dhe gjysmë lugë çaji piper të zi dhe hudhër pluhur
5. Shtoni vaj ulliri
6. Përziejini gjithçka së bashku sa më mirë
7. Skuqini mishin në temperaturë të lartë dhe më pas vendoseni në një pjatë
8. Në tiganin ku keni skuqur mishin shtoni specat dhe qepët
9. Më pas kosin grek dhe djathin e grirë
10. Shtoni salcë të nxehtë nëse dëshironi
11. Përziejini mirë dhe shtoni përsëri mishin
12. Përhapeni këtë mbi tortillat dhe formoni një mbështjellës.

---

Përbërësit (2 porcione)

• 300 gr gjoks pule
• 1 parpika (çdo ngjyre)
• 1 qepë e vogël
• 100 gram kos grek
• 50 g mozerella
• 2 Tortillas
• Vaj ulliri
• Pluhur paprika
• Hudhër pluhur
• Piper i zi
• Kripë

---

Vlerat ushqyese

Sasi	Produkt	kcal	K	P	Y
300 gr	Gjoks pule	324	1,5	69	4,5
130 gr	Tortilla	380,9	74,62	10,14	5,46
50 gr	Mozerella	145	1	9,5	11,5
100 gr	Kos greke	48	4	7,9	0
100 gr	Parpika	20	2,6	1,2	0,3
50	Qepë	16,5	3	0,5	0
25 ml	Vaj ulliri	221	0,05	0	25
	Në total	1155,4	86,77	98,24	46,76

---

Vlerat ushqyese për 1 porcion

Këto sasi janë të destinuara për 2 porcione. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:

	kcal	K	P	Y
1 porcion	578	43	49	23

---

Sa kohë mund ta mbaj këtë pjatë?

Kjo pjatë mund të ruhet në frigorifer për 2 ditë. Kjo pjatë është gjithashtu e shijshme e ftohtë. Nëse dëshironi ta ngrohni, thjesht vendoseni në mikrovalë ose ngroheni për një kohë të shkurtër në një tigan.