Përgatitjen
Pritini karotat dhe kohlrabin në shkopinj të imët 2-3 mm. Kaurdisni shkurtimisht perimet në gjalpë. Shtoni lëngun dhe gatuajeni të mbuluar për rreth 3 minuta. I spërkasim bizelet dhe kuskusin. Ziejini në zjarr të ulët për 8-10 minuta, duke e përzier herë pas here. Pushoni kuskusin me dy pirunë dhe rregulloni me kripë. Shpërndani mbi barishte.
Përbërësit (4 porcione)
- 200 gr karrota
- 200 g kohlrabi
- 40 gram gjalpë
- 400 ml supë perimesh
- 200 gram bizele
- 200 gram kuskus
- Kripë
- 2 lugë barishte, çdo, të freskëta të copëtuara
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 313 | 44,34 | 9,46 | 10,76 |
Sa kohë mund ta mbaj këtë pjatë?
Kjo pjatë mund të ruhet në frigorifer për 3 ditë. Unë rekomandoj ta vendosni në një tigan për ta ngrohur. Shtoni pak ujë në tigan dhe lëreni të nxehet ngadalë duke e trazuar. Pjata mund të ngrohet edhe në mikrovalë.
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.