Përgatitjen
Përzieni kuarkun dhe kosin në një krem. Shijoni me ëmbëlsues. Përgatitni fruta dhe kube nëse është e nevojshme. Shtroni kremin e kuarkut në mënyrë alternative me frutat në 2 gota.
Përbërësit (2 porcione)
- 220 g kuark me pak yndyrë
- 220 g kos, grek me vetëm 2% yndyrë
- 250 g fruta të ndryshme
- ëmbëlsues, i lëngshëm
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 244 | 26,26 | 19,54 | 4,46 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.