Përgatitjen
Fillimisht vini qumështin dhe ëmbëlsuesin (për këtë sasi marr 10-15 tableta) të ziejnë. Peshojmë bollgurin dhe e lëmë të rrjedhë në tenxhere, e vendosim sërish të ziejë për pak kohë duke e trazuar.
Hiqeni nga soba, lëreni të ftohet pak, shtoni pluhurin për pjekje dhe çamçakëzin guar dhe rrihni shpejt me mikser derisa të zbuten.
Shijojeni të ftohtë ose të ngrohtë.
Frutat e freskëta si B. mollë, banane ose qershi. Nëse dëshironi, mund të shtoni kanellë, pluhur kakao ose aromë pjekjeje.
Përbërësit (2 porcione)
- 200 ml qumësht (0.3% ose 1.5%)
- 20 gr bollgur (bollgur gruri i butë)
- ëmbëlsues sipas nevojës
- ½ lugë pluhur pjekje dhe 1 majë çamçakëz guar
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 90 | 12,33 | 4,43 | 1,68 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.