Përgatitjen
Në një tenxhere ngrohni qumështin, ujin dhe pak kripë.
Pritini bananen në feta dhe shtoni në tenxheren me hikërrorin dhe tërshërën. Ziejeni pak dhe më pas ziejini në një nivel të ulët për rreth 10 minuta derisa të krijohet një qull i këndshëm për mëngjes.
Ka shije të mrekullueshme me fruta të freskëta, si dardha dhe manaferrat.
Përafërsisht 270 kalori për racion.
Përbërësit (2 porcione)
- 75 g hikërror, i pjekur dhe i qëruar
- 25 g tërshërë të mbështjellë, të butë
- 200 ml qumësht, 1.5%
- 100 ml ujë
- 1 banane(a)
- Kripë
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 301 | 56,89 | 9,74 | 3,24 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.