Përgatitjen
Qëroni dhe theroni mollët dhe dardhat, pritini në feta të holla dhe vendosini në një tavë. Përziejini menjëherë me lëng limoni që të mos marrin ngjyrë kafe. Shtoni mjedrat dhe përzieni.
Ngroheni furrën në 200°C nxehtësinë e sipërme dhe të poshtme.
Në një tas të veçantë, përzieni miellin, mueslin, thekonet e kokosit, gjalpin e zbutur dhe sheqerin në thërrime të imta. Gjithçka përzihet më së miri me dorë.
Shpërndani thërrimet mbi fruta dhe piqini në furrë për rreth 30 minuta në raftin e mesëm.
Përbërësit (4 porcione)
- 2 mollë
- 3 dardha(a)
- 150 g mjedra, të ngrira ose të freskëta
- 2 lugë gjelle miell
- 4 lugë gjelle muesli, pa sheqer
- 2 lugë çaji kokos të grirë
- 20 g gjalpë, i butë
- 2 lugë sheqer, kafe
- lëng limoni
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 272 | 50,06 | 3,71 | 6,76 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.