Përgatitjen
Rrahim të bardhat e vezëve dhe vendosim në frigorifer.
Qumështin e lëmë të ziejë dhe mundësisht e përziejmë me erëza si vanilje ose kanellë, kakao është gjithashtu shumë e shijshme. Kur qumështi të vlojë, përzieni bollgurin dhe gatuajeni për 3-5 minuta. Spërkateni sipas shijes me ëmbëlsues/sheqer. Më pas hidhni të bardhën e vezës dhe shërbejeni me frutat.
Ju ngop, është i shijshëm dhe me pak kalori.
Variantet e shijshme:
Qull bollgur me çokollatë me banane
Qull bollgur kanelle me mollë ose dardha të ziera
Qull bollgur vanilje me manaferra të ndryshme, qershi ose pjeshkë
Më pëlqen të përdor Drinkfit Vanilje në vend të qumështit, 200 ml, ka vetëm 27 kcal për 100 ml dhe ka shije shumë të mirë.
Përbërësit (1 porcion)
- 200 ml qumësht, 1,5% ose 0,1% yndyrë
- 20 gr bollgur (miell integral)
- 1 dash ëmbëlsues, ose sheqer kaf
- 1 e bardhe veze
- erëza sipas nevojës, p.sh. kanellë, vanilje, kakao, …
- fruta sipas nevojës, p.sh. pjeshkë, qershi, mjedër, luleshtrydhe, banane
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.