Përgatitjen
Përzieni kosin me mjaltë derisa të bëhet një masë homogjene, më pas përzieni bollgurin, mueslin ose kornflakes dhe arrat.
Për sallatën e frutave lani frutat, qëroni nëse është e nevojshme dhe priteni në copa, spërkatni me lëng limoni dhe portokalli dhe përziejini mirë.
Mbushni mueslin në tasa porcionesh dhe sipër vendosni sallatën e frutave.
Përbërësit (2 porcione)
- 300 gr kos natyral
- 1 lugë mjaltë
- 4 lugë bollgur
- 6 lugë gjelle muesli (musli krokante ose kornflakes)
- 1 lugë gjelle arra, të prera
- 400 g fruta të freskëta, të stinës
- 1 lugë çaji lëng limoni
- 2 lugë gjelle lëng portokalli
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 521 | 82,89 | 14,86 | 13,39 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.