Përgatitjen
Qëroni bananen, priteni në gjysmë dhe vendoseni në blender. Lani luleshtrydhet dhe hiqni të gjelbërt, vendosini në blender. Matni qumështin, vendoseni në blender dhe përziejeni tani. Shtoni thekonet e tërshërës në smoothie-n pothuajse të përfunduar dhe përziejini përsëri për pak kohë.
Përbërësit (4 porcione)
- 500 ml qumësht
- 1 metër banane(a)
- 400 gram luleshtrydhe
- 100 gram tërshërë të mbështjellë
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 239 | 35,11 | 8,74 | 6,47 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.