Përgatitjen
Lani kungulleshkat dhe pritini në copa të mëdha. Qëroni portokallet dhe pritini në copa. Hiqni zarzavatet me gjethe nga një gjethe lakra jeshile nga kërcelli dhe lajini. Lani hurmat dhe pritini në 4 pjesë.
Vendosini të gjithë këta përbërës në një blender, mbushni me ujë deri në masën 1 litër dhe përziejini në temperaturë të lartë për 2-3 minuta.
Nëse nuk keni lakër jeshile, mund ta hiqni atë dhe të përdorni një kungull i njomë mesatar deri në të madh. Më pas smoothie-ja merr një ngjyrë shumë më të çelur, jo aq të gjelbër.
Përbërësit (2 porcione)
- 1 kungull i njomë i vogël
- 2 portokall(a)
- 1 gjethe lakër jeshile
- 1 hurmë e vogël
- Uji
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 148 | 27,11 | 3,78 | 0,77 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.