Përgatitjen
Përzieni kosin me mjaltin derisa të bëhet një masë homogjene.
Shkrini kokrrat e ngrira, lani manaferrat e freskëta, përgjysmoni ose prisni në copa të vogla në varësi të madhësisë së tyre dhe përzieni në kos së bashku me tërshërën dhe arrat.
Të gjitha llojet e manave janë të përshtatshme për këtë: mjedra, luleshtrydhet, manaferrat, rrush pa fara, boronicat.
Frutat e ngrira mund të përdoren në dimër.
Përbërësit (2 porcione)
- 400 gr kos natyral
- 300 g manaferra, të përziera, të freskëta ose të ngrira
- 2 lugë mjaltë
- 5 lugë bollgur
- 2 lugë gjelle arra, të prera përafërsisht
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 417 | 50,60 | 14,10 | 16,57 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.