Përgatitjen
Ngroheni furrën në 150 gradë ajrin qarkullues. Ndani vezët dhe rrihni të bardhat e vezëve derisa të jenë të forta. Përziejmë të verdhën e vezës me përbërësit e mbetur dhe vendosim me kujdes në të bardhën e vezës.
Vendosni disa “grumbulla” brumi (në varësi të madhësisë që dëshironi) në një tepsi të veshur me letër furre. Piqeni për 20 minuta derisa të arrihet marrëveshja e dëshiruar.
Është mirë ta hani të ngrohtë. Ata janë ende me gëzof atje.
Përbërësit (2 porcione)
- 2 vezë
- 50 g kuark me pak yndyrë
- 2 majë pluhur pjekjeje
- 1 lugë kanellë pluhur (mund të ndryshohet sipas shijes)
- 2 lugë çaji, pluhur proteinash të grumbulluara, (aromë vanilje), pak e grumbulluar
- 1 majë (s) kripë
- ëmbëlsues sipas nevojës
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 138 | 3,83 | 15,07 | 6,21 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.