Përgatitjen
Përzieni thekon tërshërë me farat e lulediellit dhe thekonet e kokosit. Grini në rende të trashë bajamet. Përziejini thekonet me kanellën dhe vaniljen.
Ngrohni vajin dhe mjaltin në një tigan dhe lërini të vlojnë. Shtoni përzierjen e flakëve dhe përzieni shpejt, më pas piqini për rreth 5 minuta. Shtoni rrushin e thatë dhe përzieni, piqini për 5 minuta të tjera në zjarr të ulët. Lëreni të ftohet dhe ruani në një enë të mbyllur.
Hani me kos dhe/ose fruta të stinës.
Përbërësit (1 porcion)
- 200 gram tërshërë të mbështjellë
- 50 g fara luledielli
- 50 gr kokos të grirë
- 50 g bajame të qëruara
- 2 majë kanellë
- 2 majë vanilje, të bluara
- 2 lugë vaj vegjetal
- 1 lugë mjaltë
- 100 gram rrush të thatë
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 2067 | 230,33 | 57,82 | 100,17 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.