Përgatitjen
Në një tenxhere me qumësht, ujë dhe kakao për pjekje i vëmë tërshërës të ziejnë. Ziejini duke e përzier për rreth 5 minuta derisa qulli të jetë trashur mirë.
Ndërkohë grijeni bananen. Shtoni tërshërën në banane, shtoni thekon kokosi dhe përzieni mirë. Shijoni me ëmbëlsues.
Përbërësit (1 porcion)
- 30 g tërshërë të mbështjellë, mirë
- 200 ml qumësht me pak yndyrë
- 100 ml ujë
- 1 lugë kakao (kakao për pjekje)
- ½ banane(a)
- 10 gr kokos të grirë
- Ëmbëlsues për shije
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 389 | 47,22 | 13,65 | 12,87 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.