Përgatitjen
Mjedra të freskëta:
Bëjini pure mjedrat, farat chia, ëmbëlsuesin dhe vaniljen me një blender dore për rreth 1 min. Lëreni përzierjen të pushojë për rreth 10 minuta pasi farat chia tani po bëjnë punën e tyre.
Pas 10 minutash e trazojmë reçelin, e hedhim në një gotë dhe e lëmë të pushojë në frigorifer për disa orë.
Mjedra të ngrira:
Lëreni frutat të shkrihen shkurtimisht (1 – 2 minuta, në varësi të sasisë) në mikrovalë ose një deri në dy orë para përgatitjes në temperaturën e dhomës.
Përgatitja si më sipër, por mundësisht të përdorni pak më shumë fara chia, pasi ka më shumë lëngje.
Këtë masë nuk duhet ta përdorni domosdoshmërisht si “reçel”. Unë bëj rreth një lugë gjelle me kos natyral me pak yndyrë ose kuark dhe kam një rostiçeri të shijshme dhe të shëndetshme pa sheqer në mes. Ose si milkshake, më pas përdorni një lugë gjelle në një gotë qumësht.
Përbërësit (1 porcione)
- 3 gota mjedra, të ngrira gjithashtu të mundshme
- 4 lugë fara chia
- n. B. Ëmbëlsues
- pak aromë vanilje, ose fasule vanilje
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.