Monedha gjizë

---

Përgatitjen

Ngroheni furrën në 190°C për qarkullimin e ajrit.

Të gjithë përbërësit i vendosim në një enë dhe i përziejmë mirë me një lugë. Përdorni një lugë për të marrë 12 pjesë të barabarta dhe vendosini në një tepsi të veshur me letër pjekjeje. Rrafshoni pak talerët individualë.

E pjekim në raftin e mesëm në furrën e nxehur më parë për rreth 25 minuta. Lëreni të ftohet përpara konsumimit.

Këshilla: Si alternativë ndaj monedhave, mund të formoni edhe topa të vegjël ose të përdorni kallëpe silikoni për kifle/mini ëmbëlsira. Pastaj koha e pjekjes duhet të rritet me disa minuta.

Sasitë e krundeve të tërshërës, krundeve të grurit dhe farave të lirit mund të ndryshojnë. Kjo kursen disa karbohidrate nga krundet e tërshërës.

Farat e lirit mund të bluhen ose të përdoren të tëra, shijet dihet se ndryshojnë.

Vlerat ushqyese/copë përafërsisht:
kalori: 76.5
Yndyra: 2.3
Karbohidratet: 6.1
prof.: 6.3

---

Përbërësit (1 porcion)

• 3 vezë
• 250 g kuark me pak yndyrë
• 1 spërkatje lëng limoni
• 1 pako pluhur pjekjeje
• 50 gram krunde gruri
• 100 gram krunde tërshërë
• 25 gram fara liri
• 1 lugë kripë

---

Vlerat ushqyese për 1 porcion

Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:

	kcal	K	P	Y
1 porcion	857	45,51	87,27	34,95