Përgatitjen
Vendosni 2 lugë gjelle muesli dhe më pas 2 lugë fara chia në një kavanoz bosh reçeli ose të ngjashme. Hidhni pijen e bajameve dhe përzieni një herë në mënyrë që farat chia të mos grumbullohen. Mbyllni kavanozin dhe vendoseni në frigorifer gjatë natës ose lëreni të injektohet për të paktën 2 orë. Nëse pudingu chia është shumë i përtypur, thjesht hidhni pak pije bajamesh.
Në mëngjes ëmbëlsoni kos natyral me shurup agave sipas shijes, shtoni 2 lugë tërshërë Chia Overnight dhe shtoni fruta të freskëta sipas dëshirës.
Mëngjesi i shëndetshëm dhe i lehtë është gati. Ju ngop mirë dhe për një kohë të gjatë dhe është shumë i ulët në kalori (në varësi të sasisë së ëmbëlsimit ose frutave që shtoni).
Gjithashtu shijon shumë mirë me boronicat nga gota.
Përbërësit (3 porcione)
- 2 lugë gjelle muesli (musli spelt dhe frutash)
- 2 lugë fara chia
- 150 ml pije bajamesh, alternativisht qumësht
- n. B. shurup agave
- 2 lugë kos natyral
- Fruta, të freskëta sipas dëshirës (rrush, luleshtrydhe, mollë, banane, etj.)
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 457 | 16,43 | 32,13 | 29,31 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.