Përgatitjen
Ziejeni bollgurin në qumësht (ose ujë ose përzierje) sipas udhëzimeve të paketimit, e rregulloni me ëmbëlsues të lëngshëm nëse dëshironi dhe e përzieni me kosin. Ndërkohë qëroni dhe qëroni mollët dhe ziejini derisa të zbuten (rreth 5 minuta në 750 W në mikrovalë). Më pas grijeni pak dhe rregulloni me ëmbëlsues dhe kanellë për shije. Përzieni përzierjen e mollës dhe kanellës me bollgurin.
Mund të hahet edhe i ftohtë si ëmbëlsirë.
Përbërësit (1 porcion)
- 50 gram bollgur
- 400 ml qumësht (0.3% yndyrë) ose ujë ose të përzier
- 100 g kos (0,1% yndyrë)
- 2 mollë
- kanellë
- ëmbëlsues, i lëngshëm
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 656 | 96,00 | 22,59 | 18,27 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.