Përgatitjen
Fërkoni filetot me lëkurën e limonit, lëngun, vajin e ullirit, hudhrën dhe trumzën. Spërkateni me kripë dhe piper dhe ziejini në një tigan grill ose në skarë për 4-5 minuta nga secila anë.
Këshillë: Shërbejeni pulën me humus, pak vaj ulliri, ullinj dhe baguette. E përkryer me një sallatë jeshile.
Përbërësit (4 porcione)
- gjoks pule 4 m
- 1 m limon(a), lëvore dhe lëng prej tij
- 2 lugë gjelle vaj ulliri
- 2 thelpinj hudhra
- ¼ lugë gjelle trumzë të thatë
- kripë dhe piper sipas nevojës
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 189 | 0,83 | 35,50 | 4,60 |
Sa kohë mund ta mbaj këtë pjatë?
Kjo pjatë mund të ruhet në frigorifer për 3 ditë. Unë rekomandoj ta vendosni në një tigan për ta ngrohur. Shtoni pak ujë në tigan dhe lëreni të nxehet ngadalë duke e trazuar. Pjata mund të ngrohet edhe në mikrovalë.
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.