Përgatitjen
Pritini kungull i njomë dhe kërpudhat, prisni qepët dhe hudhrat në feta. pres trumzën
Skuqini qepën dhe hudhrën në vaj. Shtoni kungull i njomë, kërpudhat, 2 lugë ujë, domatet dhe trumzën, i rregulloni me kripë, piper dhe paprikë. Lëreni gjithçka të ziejë për rreth 5 minuta.
Përzieni gjizën dhe shijoni. Përzieni kremin e djathit dhe qumështin derisa të jenë të lëmuara.
Në një enë të lyer me yndyrë, ndërroni shtresat e salcës së djathit krem, fletët e lazanjës dhe salcën e domates. Përfundoni me salcën e domates. Pritini Goudën në shirita të ngushtë dhe shtrojini në një model grilë. Piqeni në furrë (tepsia elektrike: 200 °C/ ajri qarkullues: 180 °C) për 30 – 40 minuta.
Përbërësit (4 porcione)
- 350 gr kunguj të njomë
- 200 gram kërpudha
- 1 qepë(a)
- 1 thelpi hudhër
- 1 lugë vaj
- 500 g domate të kulluara
- kripë dhe piper
- Paprika pluhur, e ëmbël fisnike
- 250 gram gjizë
- 300 gr krem djathi barishtor, me pak kalori
- 3 lugë qumësht, me pak yndyrë
- 8 fletë(a) lazanje
- 3 feta Gouda, të reduktuara në kalori
- yndyrë për formën
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 444 | 16,21 | 27,33 | 29,49 |
Sa kohë mund ta mbaj këtë pjatë?
Kjo pjatë mund të ruhet në frigorifer për 3 ditë. Unë rekomandoj ta vendosni në një tigan për ta ngrohur. Shtoni pak ujë në tigan dhe lëreni të nxehet ngadalë duke e trazuar. Pjata mund të ngrohet edhe në mikrovalë.
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.