Përgatitjen
Pritini imët qepën. Lani kungull i njomë, pritini skajet dhe prijini përgjysmë për së gjati, më pas pritini në feta të holla. Qëroni karotat dhe më pas pritini në rripa me qëruesin e perimeve. Lani dhe prisni domaten.
Ngrohim vajin në një tigan të lyer dhe kaurdisim pak qepët. Shtojmë kungull i njomë dhe kaurdisim. Shtoni 50 ml ujë. Ziejini mirë me avull për rreth 5 minuta. Shtoni rripat e karotës dhe domatet e prera në kubikë dhe skuqini për 5 minuta të tjera.
Shtoni brunch légère, përzieni dhe rregulloni mirë. Në fund i përziejmë makaronat e ziera dhe i lëmë të nxehen. Shijoni për të parë nëse është i kalitur siç duhet.
Përbërësit (2 porcione)
- 200 gr tagliatelle te ziera
- 1 metër kungull i njomë
- 3 karrota
- ½ qepë(a)
- 100 gr mëngjes i lehtë
- 1 domate
- 1 lugë vaj ulliri
- kripë dhe piper
- pluhur paprika
- spec djegës pluhur
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 441 | 83,42 | 16,09 | 3,96 |
Sa kohë mund ta mbaj këtë pjatë?
Kjo pjatë mund të ruhet në frigorifer për 3 ditë. Unë rekomandoj ta vendosni në një tigan për ta ngrohur. Shtoni pak ujë në tigan dhe lëreni të nxehet ngadalë duke e trazuar. Pjata mund të ngrohet edhe në mikrovalë.
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.