Përgatitjen
Pritini imët hudhrën dhe vendoseni në një tas. Më pas shtoni salcën e sojës, uthull balsamike dhe vaj. Përziejini mirë dhe rregulloni sipas shijes me kripë, piper dhe spec djegës.
Tani biftekët e tonit futen në marinadën e përfunduar, kthehen mirë në të dhe vendosen në frigorifer për 1 orë.
Më pas piqeni në skarë ose skuqeni shumë shkurt.
Shërbehet me oriz basmati dhe sallatë.
Përbërësit (4 porcione)
- 4 biftek(e) ton.
- 2 thelpinj hudhër)
- 2 lugë gjelle salcë soje, e ëmbël (ketjap manis)
- 1 lugë gjelle uthull balsamike
- 2 luge vaj
- kripë dhe piper
- disa speca djegës, të tharë, të grimcuar
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 259 | 1,35 | 35,19 | 12,00 |
Sa kohë mund ta mbaj këtë pjatë?
Kjo pjatë mund të ruhet në frigorifer për 3 ditë. Unë rekomandoj ta vendosni në një tigan për ta ngrohur. Shtoni pak ujë në tigan dhe lëreni të nxehet ngadalë duke e trazuar. Pjata mund të ngrohet edhe në mikrovalë.
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.