Përgatitjen Rrahim të bardhat e vezëve dhe vendosim në frigorifer.Qumështin e lëmë të ziejë dhe mundësisht e përziejmë me erëza si vanilje ose kanellë, kakao është gjithashtu shumë e shijshme. Kur qumështi të vlojë, përzieni bollgurin dhe gatuajeni për 3-5 minuta. Spërkateni sipas shijes me ëmbëlsues/sheqer. Më pas hidhni të bardhën e vezës dhe shërbejeni …
Përgatitjen Së pari, vendosni qumështin dhe ujin të ziejnë në një tenxhere. Shtoni tërshërën e mbështjellë, përzieni me pak kripë dhe vazhdoni të ziejë. Pas rreth 10 minutash shtoni shurupin/mjaltin dhe e lini të trashet pak. Kur qulli të ketë konsistencën e dëshiruar, shtoni sheqerin e vaniljes dhe gjysmë lugë çaji kanellë dhe përzieni. Rregullojini …
Përgatitjen Qëroni bananen, priteni në gjysmë dhe vendoseni në blender. Lani luleshtrydhet dhe hiqni të gjelbërt, vendosini në blender. Matni qumështin, vendoseni në blender dhe përziejeni tani. Shtoni thekonet e tërshërës në smoothie-n pothuajse të përfunduar dhe përziejini përsëri për pak kohë. Përbërësit (4 porcione) Vlerat ushqyese për 1 porcion Këto sasi janë të destinuara …
Përgatitjen Për dressing, përzieni në një enë vaj ulliri, lëng lime dhe erëza (qimnon, spec djegës, kripë, piper, koriandër). Lani mirë qiqrat dhe vendosini në tasin e sallatës. Pritini kastravecin në katërsh. Pritini domatet, avokadon dhe qepën dhe shtoni ato. Shtoni salcën dhe përzieni mirë. Përbërësit (4 porcione) Vlerat ushqyese për 1 porcion Këto sasi …
Përgatitjen Pritini frutat në copa të vogla. E rregullojmë kosin me sheqer. Në një gotë të madhe, shtroni në mënyrë të alternuar pak fruta dhe pak kos derisa të harxhohet gjithçka. Përbërësit (1 porcione) Vlerat ushqyese për 1 porcion Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për …
Përgatitjen Vendosni 2 lugë gjelle muesli dhe më pas 2 lugë fara chia në një kavanoz bosh reçeli ose të ngjashme. Hidhni pijen e bajameve dhe përzieni një herë në mënyrë që farat chia të mos grumbullohen. Mbyllni kavanozin dhe vendoseni në frigorifer gjatë natës ose lëreni të injektohet për të paktën 2 orë. Nëse …
Mëngjesi chia tërshërë gjatë natës me kos dhe fruta Weiterlesen »
Përgatitjen Zieni ujin me pak kripë, kanellën dhe thekon tërshërë derisa qulli të ketë konsistencën e dëshiruar. Nëse ju pëlqen i ëmbël, shtoni ëmbëlsues të lëngshëm sipas dëshirës. Unë vetë ha gjithmonë tërshërën time të dashur me pak rrush të thatë (por rrit kaloritë) ose fruta të grira hollë (p.sh. mollë), të cilat i vendos …
Përgatitjen Qëroni frutat, priteni në copa të së njëjtës madhësi dhe përzieni lëngun e limonit. Shijoni me shurup panje. Më pas u heqim lëvozhgat arrave, i presim pak dhe i ngrohim në një tigan me shurup panje për rreth 1 minutë. Më pas shtoni atë në fruta dhe përzieni. Kompletuar!Sigurisht, mund të përdorni edhe lloje …
Përgatitjen Përzieni kosin me mjaltin derisa të bëhet një masë homogjene.Shkrini kokrrat e ngrira, lani manaferrat e freskëta, përgjysmoni ose prisni në copa të vogla në varësi të madhësisë së tyre dhe përzieni në kos së bashku me tërshërën dhe arrat. Të gjitha llojet e manave janë të përshtatshme për këtë: mjedra, luleshtrydhet, manaferrat, rrush …
Përgatitjen Vezët grimcohen përafërsisht dhe përzihen me majonezë, mustardë dhe qiqra.I rregullojmë me kripë dhe piper dhe i lyejmë në fetat e bukës.Dekoroni me lakërishtë. Përbërësit (1 porcion)
