Përgatitjen Ziejmë bollgurin me qumështin dhe sheqerin dhe pak kanellë në një tenxhere duke e trazuar. Përzieni kremin nuga me arrat.Nderkohe qerojme dhe presim dardhen ne copa te vogla. Në një tigan pa yndyrë i kaurdisim bajamet, i shtojmë dardhën, mjaltin dhe margarinën dhe i kaurdisim pak në nivel të ulët. Në një pjatë vendosim …
Përgatitjen Përziejini gjithçka për të formuar një brumë, shtoni pak ujë mineral (pastaj do të jenë më të lirshme) dhe piqini në pjesë në një hekur për vafle.Në varësi të trashësisë, do të ketë 6-10 copë. Përbërësit (1 porcion) Vlerat ushqyese për 1 porcion Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në …
Përgatitjen Në një tenxhere hidhni tërshërën, qumështin, ujin dhe kripën dhe lërini të ziejnë. Më pas vazhdojmë të ziejmë në zjarr të ulët derisa e gjithë gjëja të bëhet si puding. Në varësi të mënyrës se si e ndryshoni recetën dhe çfarë konsistence ju pëlqen, mund të shtoni ujë ose tërshërë.(Për një person: rreth 40 …
Përgatitjen Për komposton e presim ravenin në copa të vogla. Ndani luleshtrydhet në katër katërsh. Në një tenxhere të vogël, gatuajeni raven me 1 lugë gjelle stevia dhe pak ujë derisa të zbutet (temperatura mesatare, rreth 4 minuta). Më pas shtoni luleshtrydhet në temperaturë të ulët dhe ngrohni për pak kohë. Për pudingun e bollgurit, …
Qull bollgur me komposto luleshtrydhe dhe raven Weiterlesen »
Përgatitjen Rrahim të bardhat e vezëve dhe vendosim në frigorifer.Qumështin e lëmë të ziejë dhe mundësisht e përziejmë me erëza si vanilje ose kanellë, kakao është gjithashtu shumë e shijshme. Kur qumështi të vlojë, përzieni bollgurin dhe gatuajeni për 3-5 minuta. Spërkateni sipas shijes me ëmbëlsues/sheqer. Më pas hidhni të bardhën e vezës dhe shërbejeni …
Përgatitjen Së pari, vendosni qumështin dhe ujin të ziejnë në një tenxhere. Shtoni tërshërën e mbështjellë, përzieni me pak kripë dhe vazhdoni të ziejë. Pas rreth 10 minutash shtoni shurupin/mjaltin dhe e lini të trashet pak. Kur qulli të ketë konsistencën e dëshiruar, shtoni sheqerin e vaniljes dhe gjysmë lugë çaji kanellë dhe përzieni. Rregullojini …
Përgatitjen Qëroni bananen, priteni në gjysmë dhe vendoseni në blender. Lani luleshtrydhet dhe hiqni të gjelbërt, vendosini në blender. Matni qumështin, vendoseni në blender dhe përziejeni tani. Shtoni thekonet e tërshërës në smoothie-n pothuajse të përfunduar dhe përziejini përsëri për pak kohë. Përbërësit (4 porcione) Vlerat ushqyese për 1 porcion Këto sasi janë të destinuara …
Përgatitjen Për dressing, përzieni në një enë vaj ulliri, lëng lime dhe erëza (qimnon, spec djegës, kripë, piper, koriandër). Lani mirë qiqrat dhe vendosini në tasin e sallatës. Pritini kastravecin në katërsh. Pritini domatet, avokadon dhe qepën dhe shtoni ato. Shtoni salcën dhe përzieni mirë. Përbërësit (4 porcione) Vlerat ushqyese për 1 porcion Këto sasi …
Përgatitjen Pritini frutat në copa të vogla. E rregullojmë kosin me sheqer. Në një gotë të madhe, shtroni në mënyrë të alternuar pak fruta dhe pak kos derisa të harxhohet gjithçka. Përbërësit (1 porcione) Vlerat ushqyese për 1 porcion Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për …
Përgatitjen Vendosni 2 lugë gjelle muesli dhe më pas 2 lugë fara chia në një kavanoz bosh reçeli ose të ngjashme. Hidhni pijen e bajameve dhe përzieni një herë në mënyrë që farat chia të mos grumbullohen. Mbyllni kavanozin dhe vendoseni në frigorifer gjatë natës ose lëreni të injektohet për të paktën 2 orë. Nëse …
Mëngjesi chia tërshërë gjatë natës me kos dhe fruta Weiterlesen »
