Përgatitjen Lani dhe përgjysmoni luleshtrydhet dhe vendosini në një tas supë. Hidhni qumësht mbi të dhe shtoni pak sheqer. Përbërësit (1 porcione) Vlerat ushqyese për 1 porcion Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej: kcal K P Y 1 porcion 105 12,21 4,20 3,97
Përgatitjen Qëroni bananet dhe i prisni në copa të vogla, i përzieni me dhallën, dekstrozën dhe lëngun e bananes dhe e bëni purenë.Hidheni në 2 gota dhe spërkatni me copat e çokollatës. Përbërësit (2 porcione)
Përgatitjen Përzieni pluhurin e proteinave me miellin e grurit dhe pluhurin për pjekje në një tas të vogël dhe më pas përzieni të bardhën e vezës dhe qumështin. E pjekim brumin në petulla në një tigan të lyer dhe të lyer me yndyrë (Unë përdor vaj kokosi) mbi nxehtësinë mesatare. Për ta bërë këtë, vendosni …
Përgatitjen Vendoseni gjizën në një kullesë të veshur me napë, mbulojeni me një peshqir kuzhine dhe peshoni me një tenxhere të rëndë. Lëreni për 2 deri në 3 orë derisa të ketë kulluar i gjithë lëngu.Hidheni kuarkin në një tas, shtoni të verdhën e vezës dhe përzieni derisa të jetë e qetë. Hidhni gradualisht miellin, …
Përgatitjen Rrahim të bardhën e vezës me mikser derisa të bëhet me gëzof, më pas përziejmë vezën, kuarkun me pak yndyrë dhe miellin. Hollojeni masën me ujë për të marrë një brumë të bukur pak viskoz. I rregullojmë me pak kripë dhe ëmbëlsues. Tani e pjekim brumin në një tigan të lyer me nxehtësi mesatare. …
Përgatitjen Lani, prisni dhe prisni imët rrepkat. Lini mënjanë 1 lugë të plotë, si dhe 1 lugë qiqra.Përziejmë kremin e djathit, kuarkun, kosin dhe rrikën derisa të jenë të lëmuara, i rregullojmë me kripë dhe piper. Palosni rrepkat dhe qiqrat. Hidheni në një tas dhe zbukurojeni me rrepkat e mbetura të prera në kubikë dhe …
Përgatitjen Përziejeni kuarkin dhe rregulloni me lëkurën e limonit. Qumështin e lëmë të vlojë, e spërkasim me bollgurin e grurit të fortë duke e trazuar, e kaurdisim për 5 minuta dhe i shtojmë sheqer sipas shijes. Rrihni pudingun e bollgur me një rrahëse derisa të ftohet dhe më pas përzieni me kuarkun. Hidheni pjatën mbi …
Përgatitjen Frutat dhe ujin i bëjmë pure në blender, i shtojmë mjaltin sipas shijes dhe i hedhim në 2 gota. Këshillë:Kaloni nëpër një sitë nëse kokrrat e mjedrës ndërhyjnë. Përbërësit (2 porcione) Vlerat ushqyese për 1 porcion Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej: …
Përgatitjen Bëjini pure kokrrat e ngrira me kos në një masë sherbeti, nëse është e nevojshme ëmbëlsoni me ëmbëlsues për shije. Përziejini spërkatjet me çokollatë.Pritini bananen në feta dhe shtoni në kosin e manave. Kosin me vanilje e përziejmë derisa të bëhet krem dhe e hedhim sipër. Përbërësit (1 porcion)
Përgatitjen Prisni përafërsisht tofu-n e tymosur dhe bëjeni purenë me margarinë, qumështin e sojës dhe thekonet e majave me blender. Nëse përzierja është shumë e trashë, shtoni më shumë qumësht soje derisa të arrihet konsistenca e dëshiruar. Spërkatini bujarisht me mustardë dhe erëza. Pritini imët qiqrat dhe palosni. Ky krem ka shije më të mirë …
