Përgatitjen Lani dhe copëtoni të gjitha gjethet dhe barishtet, më pas bëni pure me blender dhe përzieni me kosin. Hidheni në një gotë dhe pijeni. Dekoroni me një lule të stinës.Nëse dëshironi, mund të zbardhni fillimisht gjethet e trasha. Përbërësit (1 porcion)
Përgatitjen Qëroni karotat dhe pritini në copa të vogla. Qëroni mollët, hiqni thelbindhe mishin e presim në copa të vogla. Qëroni xhenxhefilin dhe prisni shumë imët. Në një tenxhere hidhni 200 ml ujë, shtoni mollët, karotat, xhenxhefilin dhe vaniljen dhe ziejini në tenxhere të mbyllur për 10 minuta. Hiqni copën e fasules së vaniljes dhe …
Përgatitjen Hidhni thekonet e tërshërës në një kavanoz 500 ml me vida, copëtoni përafërsisht arrat dhe shtoni edhe ato. Më pas shtoni farën e lirit, vaniljen dhe kanellën dhe përzieni shkurtimisht me një lugë çaji. Hidhni në të qumështin e tërshërës, qumështin e bajames ose qumështin e sojës dhe përzieni mirë në mënyrë që thekonet …
Tërshërë vegane gjatë natës me arra, fruta dhe vanilje Weiterlesen »
Përgatitjen Përziejini të gjithë përbërësit së bashku dhe mbushni kutitë e kifleve – kallëpet silikoni funksionojnë më së miri! Piqni kiflet për rreth 30 minuta në 180°. Shkon shumë me sallatë ose si një meze të lehtë për festa. Përbërësit (12 porcione) Vlerat ushqyese për 1 porcion Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. …
Përgatitjen Vezët grimcohen përafërsisht dhe përzihen me majonezë, mustardë dhe qiqra.I rregullojmë me kripë dhe piper dhe i lyejmë në fetat e bukës.Dekoroni me lakërishtë. Përbërësit (1 porcion)
Përgatitjen Qëroni bananen, priteni në gjysmë dhe vendoseni në blender. Lani luleshtrydhet dhe hiqni të gjelbërt, vendosini në blender. Matni qumështin, vendoseni në blender dhe përziejeni tani. Shtoni thekonet e tërshërës në smoothie-n pothuajse të përfunduar dhe përziejini përsëri për pak kohë. Përbërësit (4 porcione) Vlerat ushqyese për 1 porcion Këto sasi janë të destinuara …
Përgatitjen Lani kungulleshkat dhe pritini në copa të mëdha. Qëroni portokallet dhe pritini në copa. Hiqni zarzavatet me gjethe nga një gjethe lakra jeshile nga kërcelli dhe lajini. Lani hurmat dhe pritini në 4 pjesë.Vendosini të gjithë këta përbërës në një blender, mbushni me ujë deri në masën 1 litër dhe përziejini në temperaturë të …
Smoothie me kungull i njomë me portokall, hurma dhe lakër jeshile Weiterlesen »
Përgatitjen Përziejeni kuarkin dhe rregulloni me lëkurën e limonit. Qumështin e lëmë të vlojë, e spërkasim me bollgurin e grurit të fortë duke e trazuar, e kaurdisim për 5 minuta dhe i shtojmë sheqer sipas shijes. Rrihni pudingun e bollgur me një rrahëse derisa të ftohet dhe më pas përzieni me kuarkun. Hidheni pjatën mbi …
Përgatitjen Lajmë luleshtrydhet dhe i bëjmë pure së bashku me bananen. Shtrydhni portokallet dhe përziejini me purenë. Tani për të shijuar mjaltin, kanellën etj. shtoni disa kuba akulli. Ushqimet e mëngjesit thjesht shtoni një grusht tërshërë dhe shake do t’ju mbushë gjithashtu. Përbërësit (2 porcione) Vlerat ushqyese për 1 porcion Këto sasi janë të destinuara …
Përgatitjen Lani quinoan. Në një tenxhere të vogël vendosim 200 ml ujë dhe shtojmë kuinoan. Mbulojeni dhe ziejini në zjarr të fortë derisa quinoa të jetë gati. Kjo zgjat rreth 15 minuta. Përziejini në mes. Tani shtoni thekon tërshërë dhe 200 ml ujë të mbetur në zjarr të ulët dhe përzieni mirë. Ziejini ngadalë derisa …
