Përgatitjen
Fillimisht shkrini manaferrat e ngrira, mundësisht në mikrovalë për 5 minuta në 150 W.
Tani e bëjmë pure të imët me një pirun copën e bananes së pjekur, shtojmë kuark me pak yndyrë, ujë dhe vaj. Përziejini me kujdes derisa të keni një emulsion kremoz homogjen. Shtoni mueslin, arrat dhe kanellën dhe përziejini sërish për pak kohë. Në fund shtoni manaferrat si majë.
Një mëngjes i shëndetshëm që duhet t’ju mbajë të ngopur deri në drekë me vetëm rreth 512 kcal.
CH: 38 g
FE: 23 g
EW: 37 g
Vlera kalorifike: 512 kcal
Përbërësit (1 porcion)
- 250 g kuark me pak yndyrë
- 1 lugë gjelle vaj, p.sh. B. vaj arre ose vaj liri
- 3 lugë ujë
- Banane(a) e gjatë 0,33 m
- 25 g muesli, pa sheqer, pa fruta
- 15 g përzierje arra ose arra
- 1 lugë kanellë
- 75 g manaferra, të ngrira
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.