Smoothie SuperNova

---

Përgatitjen

Qëroni xhenxhefilin, lani karrotën dhe mollën. Pritini gjithçka në copa të vogla dhe vendoseni në një enë të lartë (pure). Shtrydhni portokallin dhe gjysmën e limonit dhe shtoni. Përziejini gjithçka mirë. Ftoheni në frigorifer për rreth 10 minuta dhe më pas pijeni.

Ideale për njerëzit (si unë) që nuk janë në gjendje të hanë ndonjë gjë të ngurtë herët në mëngjes ose kanë nevojë për pak energji përpara një vrapimi në mëngjes.

Këshillë: Shërbejeni në gota të bukura me kashtë për mysafirët.

---

Përbërësit (1 porcion)

• 1 copë(a) rrënjë xhenxhefili, e freskët, në madhësinë e një lajthie
• 1 m. karrota
• 1 mollë
• 1 portokall(e), leng prej tij
• ½ limon(a), lëng prej tij

---

Vlerat ushqyese për 1 porcion

Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:

	kcal	K	P	Y
1 porcion	205	43,61	3,37	0,91