Përgatitjen
Shtrydhni 1 portokall të madhësisë mesatare, përzieni me përbërësit e mbetur, nëse portokalli është i patrajtuar, grijeni në rende me pak lëkurë.
Mbushni gjithçka në enët e ëmbëlsirës dhe spërkatni pak pluhur kakao mbi to.
Përbërësit (3 porcione)
- 250 g kuark (kuark me pak yndyrë)
- 150 g kos natyral, kremoz
- 1 portokall(a)
- 4 lugë sheqer
- 1 pt sheqer vanilje
- 50 ml qumësht
- pluhur kakao, për pluhurosje
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 224 | 20,43 | 15,08 | 8,16 |
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.