Përgatitjen
Pritini qepët, preshi dhe patatet në copa të vogla.
Skuqim mishin e grirë dhe qepët në një tigan pa yndyrë, kaurdisim shkurtimisht preshin dhe patatet dhe lyejmë me lëngun e perimeve. Tani shtoni kripë, piper, paste domate, djathë të shkrirë dhe nëse ju pëlqen tabasko, shtoni pak nga ajo. Lëreni të gjithë të ziejë për rreth 20 minuta. Tenxherja me mish të grirë dhe presh shijon edhe më mirë të ngrohur!
Përbërësit (2 porcione)
- 200 g mish viçi të grirë
- patate 3 metra
- 2 presh
- 300 ml lëng perimesh
- ½ lugë kripë
- Majë (t) piper
- 2 lugë gjelle pastë domate
- 2 lugë djathë të përpunuar, me maksimum 25% yndyrë
- 1 metër qepë(a) të mëdha
- disa Tabasko
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
| kcal | K | P | Y | |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcion | 559 | 31,64 | 30,14 | 34,26 |
Sa kohë mund ta mbaj këtë pjatë?
Kjo pjatë mund të ruhet në frigorifer për 3 ditë. Unë rekomandoj ta vendosni në një tigan për ta ngrohur. Shtoni pak ujë në tigan dhe lëreni të nxehet ngadalë duke e trazuar. Pjata mund të ngrohet edhe në mikrovalë.
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.