Kjo pjatë përgatitet shumë shpejt brenda 30 minutave dhe ka shumë pak kalori.
Përgatitjen
- Pastroni dhe përgjysmoni kërpudhat.
- Pritini qepët në unaza.
- Skuqini qepët dhe kërpudhat në tigan
- Kripë dhe piper për shijen tuaj.
- Kur kërpudhat të kenë marrë pak ngjyrë kafe, shtoni kanaçen me domate të grira dhe hiqeni nga zjarri.
- I trazojmë një herë, më pas i hedhim në një tavë dhe i spërkasim me djathë.
- E vendosim tavën në furrë të parangrohur në 200°C për 10 minuta.
Përbërësit (4 porcione)
- 400 gram kërpudha
- 1 tufë qepë(a)
- 1 kanaçe domate, e trashë, normale, e nxehtë ose me borzilok
- 1 lugë gjelle vaj ulliri
- kripë dhe piper sipas nevojës
- Djathë i grirë sipas nevojës
Vlerat ushqyese për 1 porcion
Këto sasi janë të destinuara për 4 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:
kcal | K | P | Y | |
---|---|---|---|---|
1 porcion | 76 | 5,8 | 6,1 | 2,95 |
Sa kohë mund ta mbaj këtë pjatë?
Kjo pjatë mund të ruhet në frigorifer për 3 ditë. Unë rekomandoj ta vendosni në një tigan për ta ngrohur. Shtoni pak ujë në tigan dhe lëreni të nxehet ngadalë duke e trazuar. Pjata mund të ngrohet edhe në mikrovalë.
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.