Honey Garlic Chicken

Kjo pjatë përgatitet shumë shpejt dhe lehtë dhe mund të ruhet në frigorifer për 3 ditë. Përveç kësaj, është shumë e shijshme. Mos ngurroni të shikoni videon tonë të përgatitjes në TikTok ose Instagram.

---

Përgatitjen

1. Pritini 600 gr gjoks pule në copa sa një kafshatë
2. Sezoni me gjysmë lugë çaji pluhur hudhër, një lugë çaji pluhur paprika dhe gjysmë lugë çaji kanellë.
3. Shtoni 50 ml salcë soje dhe pak vaj ulliri dhe përzieni gjithçka
4. Skuqni mishin në një tigan
5. Zieni 200 gram oriz dhe mos harroni ta kriposni
6. Hiqeni mishin nga tigani.
7. Prisni rreth 50 gramë qepë në copa të vogla dhe i vendosni në tigan
8. Lërini qepët të skuqen lehtë dhe shtoni 75 ml salcë soje dhe gjysmë luge çaji hudhër pluhur
9. Përziejini gjithçka së bashku dhe shtoni një lugë çaji mjaltë dhe përzieni përsëri
10. Shtoni salcën e nxehtë nëse dëshironi dhe më pas përzieni mishin me salcën në tigan

---

Përbërësit (3 porcione)

• 600 gr gjoks pule
• 200 gr oriz
• 125 ml salcë soje
• 50 gr qepët
• 10 gr mjaltë
• Vaj ulliri
• Pluhur paprika
• Hudhër pluhur
• Kanella
• Salcë pikante
• Kripë

---

Vlerat ushqyese

Sasi	Produkt	kcal	K	P	Y
600 gr	Gjoks pule	648	3	138	9
200 gr	Oriz	724	175,2	14	1,2
125 ml	Salcë soje	127,5	9,25	22,5	0
50 gr	Qepët	16,5	3	0,5	0
25 ml	Vaj ulliri	221	0,05	0	25
10 gr	Mjaltë	30	8	0	0
	Në total	1767	198,5	175	35,2

---

Vlerat ushqyese për 1 porcion

Këto sasi janë të destinuara për 3 vakte. Kjo rezulton në një vlerë totale ushqyese për porcion prej:

	kcal	K	P	Y
1 porcion	589	66	58	12

---

Sa kohë mund ta mbaj këtë pjatë?

Kjo pjatë mund të ruhet në frigorifer për 3 ditë. Unë rekomandoj ta vendosni në një tigan për ta ngrohur. Shtoni pak ujë në tigan dhe lëreni të nxehet ngadalë duke e trazuar. Pjata mund të ngrohet edhe në mikrovalë.